Sukan dengan buasir - adakah mungkin untuk berlatih dan apakah jenis latihan yang dibenarkan?

Sukan dan buasir - apakah konsep ini serasi? Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, topik senaman fizikal untuk buasir sangat akut, kerana penyakit itu semakin mempengaruhi bukan sahaja orang dewasa yang matang, tetapi juga sangat muda.

Untuk permulaan, adalah penting untuk memahami apa penyakit itu. Pakar ahli prokologi menjelaskan bahawa penyakit ini berdasarkan pengembangan patologi dan kelemahan urat rektum. Ini membawa kepada perubahan dystrophik dalam tisu penghubung dan otot, meredakan peredaran darah dan genangan di kawasan pelvis. Nada dinding vaskular melemah, saluran rektum melimpah dengan darah vena, yang menyebabkan simptom utama penyakit dan komplikasinya.

Gejala yang paling khas buasir adalah rasa sakit, gatal-gatal dan pembakaran dalam dubur, yang berlalunya masa berdarah, edema, keradangan, trombosis. Bagaimana jika didiagnosis dengan buasir? Adakah ini bermakna berakhirnya kerjaya sukan, adakah mungkin untuk terus bermain sukan dengan buasir, atau adakah anda perlu melepaskan aktiviti fizikal selama-lamanya?

Aktiviti fizikal dan sukan dengan buasir

Doktor tidak bosan mengulangi bahawa gaya hidup aktif dan senaman yang layak adalah kunci kepada kesejahteraan anda dan mengukuhkan kesihatan anda. Berhubungan dengan buasir, ini sama pentingnya dengannya. Lagipun, punca utama perkembangan penyakit ini adalah gaya hidup yang aktif, tidak cukup aktif.

Penduduk bandar-bandar besar kurang berjalan kaki, mendapat pekerjaan dengan pengangkutan peribadi atau awam. Dan kerja banyak-sedentari. Banyak pejabat menghabiskan sebahagian besar kehidupan mereka di meja komputer, dan pada hujung minggu dan cuti mereka lebih suka berbaring di sofa, berehat di hadapan TV dan mendapat berat tambahan. Hasilnya menyedihkan. Gaya hidup sedemikian adalah pencetus untuk perkembangan banyak penyakit:

Tetapi ada bahagian lain untuk pingat itu. Lazimnya, buasir memberi kesan kepada mereka yang menghadapi buruh fizikal berat, menghabiskan hari kerja di kaki mereka atau melakukan sukan kekuatan. Dan jika dalam kes pertama kapal-kapal mengalami stagnasi, maka di kedua - orang itu sentiasa mengalami darah yang tergesa-gesa ke organ-organ pelvis kecil, yang juga menjejaskan keadaan dinding vaskular. Latihan harus sederhana, maka mereka akan menggalakkan peredaran darah normal dan penghapusan kesesakan di urat rektum.

Ahli-ahli prokologi mencatatkan bahawa senaman dan sukan yang sederhana dalam buasir menghalang perkembangan dan penuaan simptomnya. Gaya hidup aktif menormalkan peredaran darah di organ panggul, menghapus kesesakan dalam plexus vena. Di samping itu, latihan sukan menguatkan badan, menjadikannya berdaya tahan dan kuat.

Taktik rawatan buasir melibatkan pelbagai langkah yang menggabungkan bukan sahaja terapi konservatif, diet, tetapi juga latihan fizikal khas yang meningkatkan aliran darah dan menguatkan nada dinding vaskular.

Aktiviti sukan untuk buasir diperlukan bukan sahaja untuk pencegahan penyakit ini, tetapi juga untuk rawatannya pada peringkat awal. Aktiviti sukan untuk pesakit dengan buasir harus berhemat, tidak menyebabkan overvoltage badan dan meningkatkan nod sedia ada. Pesakit dengan buasir adalah disyorkan melakukan senaman terapeutik di rumah, tiada simulator khas diperlukan untuk melakukan senaman tersebut.

Pakar ahli astronomi menasihati memperuntukkan 15-20 minit setiap hari untuk latihan fizikal sedemikian. Ini akan membantu memerangi penyakit ini dan mengurangkan risiko pemburukan buasir. Di samping gimnastik, berjalan kaki setiap hari di udara segar atau aktiviti fizikal lain akan membawa manfaat yang besar.

Apakah sukan untuk buasir disyorkan?

  1. Berenang Sukan yang paling berguna untuk buasir. Semasa berenang, beban ke atas semua otot badan diagihkan secara sama rata, dan tekanan yang berlebihan pada kawasan pelvis dan rongga abdomen hilang. Ketara meningkatkan peredaran darah di dalam vena, kesesakan hilang. Kolam boleh didapati tanpa sekatan untuk kategori umur, tidak dikontraindikasikan untuk wanita hamil yang mengidap buasir. Lawatan ke kolam renang haruslah wajib bagi orang-orang yang terdedah kepada kejadian penyakit ini. Sukan ini boleh diamalkan pada bila-bila masa sepanjang tahun.
  2. Berjalan Manfaat untuk buasir adalah jelas. Ia bukan sahaja mempercepat bekalan darah ke urat panggul, tetapi juga menguatkan otot abdomen. Dan ia membantu untuk melawan punca utama buasir - sembelit. Running sangat diperlukan bukan sahaja untuk pencegahan penyakit, malah mengurangkan risiko penyakit yang akan menjadi tahap yang sukar. Semasa berlari, darah arteri dipenuhi dengan oksigen, dan sistem peredaran darah bertambah baik. Penguncupan intensif otot-otot kaki dan punggung mendorong darah melalui urat, mencegah genangan. Pemakanan tisu rektum diperbaiki, proses penyembuhan tisu yang rosak dan mukus dipercepatkan, keadaan kapal semakin bertambah. Amalan tetap sukan ini akan membantu menghapuskan genangan dan mengurangkan risiko peristiwa keradangan di dalam nod yang diubah.
  3. Berjalan kaki Sukan yang sempurna untuk buasir. Ia menguatkan dan mengetatkan otot-otot dan kaki perut, dengan sempurna menghidupkan saluran darah, menyebabkan darah berjalan lebih cepat melalui urat-urat dan tidak bertentangan dengan organ-organ panggul. Jarak minimum, yang disyorkan untuk mengambil masa sehari - 2-3 km. Dari masa ke masa, ia boleh meningkat kepada 5-7 km, ia akan membantu bukan sahaja mengurangkan manifestasi buasir, tetapi juga menghilangkan pound tambahan.
  4. Yoga Semasa kelas yoga, banyak latihan dilakukan untuk membantu menghilangkan gejala buasir. Postaan ​​utama (asanas) yoga bertujuan untuk menghapuskan genangan darah, meningkatkan aliran keluarnya dari kawasan panggul dan menormalkan usus. Salah satu asana penting ialah Sarvangasana (Birch). Ia dilakukan dengan mengambil rak pada bilah bahu dan mengangkat kaki. Di samping itu, dalam yoga terdapat juga banyak pose yang berkesan yang bermanfaat untuk seseorang yang mempunyai buasir.

Sukan ini untuk buasir membantu bukan sahaja untuk menjaga tubuh dalam bentuk fizikal yang baik, tetapi juga membantu memperbaiki kesejahteraan dan mengurangkan gejala buruk.
Doktor tidak mencadangkan duduk lama dalam kedudukan duduk; pemanasan kecil perlu dilakukan setiap jam. Untuk melakukan ini, anda boleh melakukan beberapa latihan, bergerak secara aktif dan meregang.

Keputusan yang baik akan diberikan oleh squats dan senaman regangan. Daripada cadangan umum, pakar menasihati agar tidak memakai seluar ketat, dan tidak menekan semasa duduk di tandas. Mencapai najis yang lembut dengan memakan makanan serat yang tinggi. Usus halus perlu dikosongkan dengan cepat dan mudah.

Anggaran latihan senaman untuk buasir

Latihan ini bertujuan untuk pencegahan buasir dan dalam kompleks langkah untuk rawatannya pada peringkat awal. Dalam kes-kes lanjut dan dengan komplikasi penyakit, pendidikan jasmani tidak akan membantu.
Latihan gimnastik dan sukan dengan buasir bertujuan untuk menguatkan otot perut, perineum dan punggung. Terdapat banyak latihan sedemikian, mereka perlu dilakukan setiap hari selama 20-30 minit. Berikut adalah beberapa latihan yang paling biasa. Kesemuanya dilakukan perlahan-lahan dan perlahan-lahan.

  • Gunting Berbaring di atas lantai, angkat kaki anda pada sudut yang betul dan mula perlahan-lahan menyebarkannya dan kemudian menyeberanginya. Lakukan dari 20 hingga 30 kali.
  • Voltan. Dari kedudukan "supine", perlahan-lahan menaikkan pelvis dan, menegangkan otot-otot, memegangnya di kedudukan atas. Kemudian turun ke kedudukan permulaan. Lakukan tiga puluh kali.
  • Kucing Ambil kedudukan yang mantap, bangun pada semua empat. Mulailah perlahan-lahan membongkok belakang anda dan perlahan-lahan melengkung ke atas. Latihan melakukan tiga puluh hingga lima puluh kali.
  • Berjalan di atas punggung. Ambil kedudukan yang mantap, duduk di atas lantai. Kaki tarik ke hadapan. Mula meniru berjalan, menggerakkan punggung di sepanjang permukaan lantai. Teruskan latihan selama sepuluh minit.
  • Stilts. Latihan akan membantu meningkatkan peredaran darah. Mula berjalan, meningkatkan lutut anda tinggi. Kami meletakkan kaki, melintasi mereka, satu di depan yang lain.
  • Meterai Kami menerima kedudukan "berbaring di atas lantai" menghadap ke bawah. Di belakang siku, lutut dan telapak tangan kita menghidupkan badan dalam arah yang berbeza, selalunya menyentuh lantai dengan punggung. Cuba ulangi latihan sepuluh kali.
  • Mampatan. Berbaring di belakang anda, meregang tangan anda di sepanjang badan. Kencangkan punggung, perlahan-lahan menghitung hingga lima, serentak menarik di rektum. Kemudian pada akaun yang sama perlahan-lahan berehat. Ulangi sehingga lima belas kali.

Selepas tamat gimnastik, kami menghidupkan semula pernafasan, mengambil beberapa nafas dalam dan mengeluarkan nafas. Kompleks latihan-latihan ini akan membantu menjaga kapal-kapal dalam nada, meningkatkan peredaran darah, dan dengan itu, melambatkan atau mencegah perkembangan penyakit.

Sukan tidak serasi dengan buasir

Aktiviti fizikal yang sederhana dengan buasir adalah berguna, tetapi usaha fizikal yang berlebihan dapat menyebabkan masalah penyakit, dengan peningkatan gejala buruk, menyumbang kepada kehilangan nodus. Bilamana buasir adalah sukan yang kontraindikasi seperti:

  • bina badan
  • angkat berat
  • powerlifting

Mereka dicirikan oleh tekanan fizikal yang kuat pada badan.

Latihan pada tekanan dan beban kuasa meningkat dengan ketara meningkatkan tekanan intra-perut dan menjejaskan peredaran darah di organ panggul. Tekanan yang berlebihan adalah sebab mengapa aliran darah meningkat di kawasan plexus vena di rektum dan aliran keluarnya terganggu.

Akibatnya, nod terbentuk, yang, di bawah pengaruh beban, meningkat dan jatuh dari rektum. Peningkatan tekanan intra-perut dan pelanggaran nada otot parit dubur memimpin penganut sukan ini bukan sahaja untuk pemburukan buasir, tetapi juga untuk komplikasi yang lebih teruk.

Latihan ekin dan berbasikal adalah kontraindikasi dalam buasir. Ini dijelaskan oleh hakikat bahawa antara badan atlet dan kerusi yang dipanggil kompres haba dibentuk, yang membawa kepada kemunculan genangan pada organ panggul dan meningkatkan tekanan ke atas masalah masalah. Sukan-sukan untuk buasir ini tidak diingini dan sekiranya perkembangan dan perkembangan buasir, adalah lebih baik bagi seorang atlet untuk beralih ke hobi sukan yang lebih jinak.

Semasa pemburukan buasir, proctologists sangat menyarankan agar tidak mengambil kelas di gyms, dan atlet profesional untuk menahan diri dari latihan sengit sehinggalah penambahbaikan berlaku. Pada gejala pertama buasir, atlet dinasihatkan untuk mengurangkan beban dan mematuhi beberapa peraturan asas:

  • Kecualikan latihan yang membawa kepada peningkatan dalam tekanan intra-perut (berjongkok dengan beban, deadlift)
  • Melakukan lebih banyak pengulangan dan mengurangkan penguatan berat badan.
  • Hilangkan tekanan dan tahan nafas semasa senaman
  • Sengaja melegakan tekanan pada rektum semasa latihan
  • Kecualikan beban tenaga semasa pemburukan penyakit

Oleh itu, sukan untuk buasir harus sederhana dan tidak membawa kepada masalah penyakit. Selepas pembedahan untuk membuang buasir, doktor menasihatkan supaya tidak masuk sukan untuk tempoh pemulihan, untuk mengelakkan beban berat, untuk melepaskan tenaga fizikal yang keras.

Selepas pemulihan, doktor menasihati anda untuk berenang dan berjalan kaki. Sukan ini tidak akan membahayakan, tetapi hanya akan memberi manfaat, mencegah penyakit itu berulang. Melangkah lebih banyak, lakukan apa yang boleh anda lakukan dengan senaman fizikal, menjalani gaya hidup yang betul dan penyakit akan berkurang.

http://stopgemor.ru/sport-pri-gemorroe/

Adakah mungkin bermain sukan dengan buasir: jenis usaha fizikal

Ritme hidup sedentari moden, kerja duduk pejabat memprovokasi penampilan awal penyakit, yang sebelum ini dianggap usia, didiagnosis dalam kebanyakan episod pada generasi yang lebih tua. Semakin ramai orang muda tertanya-tanya adakah mungkin untuk bermain sukan dengan buasir: kebugaran, tinju, push-up, menarik, pergi ke kolam renang, melakukan senaman fizikal aktif dan tanyakan diri anda beban yang sukar di gym.

Apakah buasir?

Penyakit ini tidak menyenangkan kerana perkembangannya tidak kelihatan. Buasir terbentuk kerana darah yang bertakung dan peningkatan tekanan pada dinding vena dari saluran rektum. Ini diprovokasi oleh gaya hidup yang tidak aktif, apabila profesion bergerak sedikit (kakitangan pejabat, pemandu). Kumpulan kedua orang yang terdedah adalah mereka yang terlibat dalam buruh fizikal berat atau sukan kekuatan dengan beban melampau.

Tekanan fizikal dengan buasir

Penyakit dan buasir buasir tidak hanya digabungkan: senaman yang dipilih dengan baik membantu menghilangkan rasa sakit, menormalkan peredaran darah, meningkatkan nada badan, memperbaiki kesihatan, mencegah perkembangan nod baru. Ramai pakar cenderung untuk percaya bahawa sukan harus menjadi salah satu komponen terapi pada peringkat awal. Perkara utama yang perlu diingat adalah bahawa beban yang berlebihan pada otot pelvis, yang menimbulkan kelancaran darah yang kuat, sebaliknya, hanya memburukkan keadaan rektum.

Apa jenis sukan yang boleh anda lakukan untuk buasir

Jenis utama latihan sukan untuk penyakit ini adalah untuk menormalkan peredaran darah di kawasan panggul dan beban sederhana pada nod sedia ada. Berenang, berjoging, berjalan, beberapa yoga asanas dianggap ideal untuk memerangi buasir. Untuk meringkaskan, tidak dilarang beban-beban yang tidak akan mencetuskan aliran darah yang berlebihan ke rektum atau merosakkan kawasan yang menyakitkan.

Bolehkah saya pergi ke gym

Katakan sama ada sukan aktif dengan buasir, menentukan doktor yang hadir. Penentuan sendiri dan rawatan diri dalam kes ini sebenarnya tidak mungkin, kerana pesakit tidak dapat sepenuhnya menilai tahap penyakit. Ia juga dilarang untuk melibatkan diri dalam beban sukan sebaik sahaja pembuangan buasir. Dalam situasi yang ideal, jurulatih harus tahu latihan mana yang dibenarkan untuk atlet dalam setiap keadaan tertentu.

Bolehkah saya memuat turun akhbar itu

Beban pada abdominals tidak dapat dielakkan membawa kepada ketegangan tambahan di zon gluteal, oleh itu, latihan sedemikian mesti didekati dengan tanggungjawab. Terdapat pelbagai cara untuk bekerja dengan akhbar, yang menguatkan otot-otot dubur dan direka untuk meminimumkan tekanan pada benjolan hemoroid, sambil merangsang aliran darah. Beberapa latihan:

  1. Klasik "birch". Dari kedudukan terlentang, angkat kaki dan pelvis secara menegak di atas diri sendiri, atur pendirian selama 2-3 minit, kemudian kembali ke posisi permulaan.
  2. "Gunting". Berbaring di belakang anda, angkat kaki lurus anda 20-30 sentimeter di atas lantai. Pergerakan lebih lanjut dilakukan dengan pemotongan simulasi dengan gunting. Bilangan pengulangan bermula dari 20 kali.
  3. Separuh jambatan. Dalam senaman ini, anda tidak boleh bangun di tangan anda dari kedudukan terlentang, tetapi hanya untuk meningkatkan pelvis sehingga maksima, memerah punggung. Selepas mencapai titik puncak amplitud, kembali ke kedudukan awal. Anggaran anggaran - lakukan 3 set 30 ulangan.

Squatting dengan buasir

Perkara utama yang dilarang oleh para doktor adalah squats pada tahap pemusnahan buasir. Anda perlu melakukan senaman sambil mengekalkan teknik yang betul: belakang tegak lurus, lengan dilepaskan di hadapan anda atau di belakang kepala. Kedalaman squat dicadangkan sehingga separuh amplitud. Bagaimana tidak boleh berjongkok di tahap remitan berterusan:

  • Pembekalan tidak boleh digunakan (barbell, dumbbells, berat tambahan);
  • apabila tidak lutut;
  • Jangan duduk terlalu jauh untuk mengelakkan tekanan berlebihan pada buasir.

Keuntungan yoga

Ini adalah sejenis latihan yang perlu dilakukan di bawah bimbingan mentor yang berpengalaman (prestasi yang tidak wajar dari beberapa asana boleh menyebabkan kemudaratan yang serius). Latihan sarvangasana telah diterangkan, di negara kita ia dikenali sebagai "birch". Terdapat beberapa asana, yang direka khusus untuk menormalkan peredaran darah di pinggul, tetapi mereka harus dipilih secara eksklusif di bawah pengawasan seorang doktor dan seorang pelatih bukannya semasa diperparah penyakit.

Gimnastik

Seperti kebanyakan senaman, gimnastik perubatan dibenarkan dalam tempoh remisi yang berkekalan, apabila penyakit itu muncul secara terbuka. Kompleks gimnastik dipilih secara individu untuk setiap pesakit bergantung kepada tahap penyakit. Adalah penting untuk diingati bahawa hanya kelas biasa benar-benar membantu (idealnya - setiap hari selama 10-15 minit), jika tidak, tidak ada manfaat daripadanya. Gimnastik perlu dilakukan pada usus kosong, benjolan hemoroid sebelumnya yang dinasihatkan.

Bolehkah saya melakukan kecergasan?

Kelas kecergasan untuk tempoh rawatan buasir akan ditangguhkan. Beban cahaya dibenarkan apabila nod tidak menyebabkan rasa sakit dan tidak dapat rosak. Jenis latihan adalah lebih baik untuk menyelaras dengan doktor anda, jika tidak, anda boleh memburukkan lagi penyakit. Aktiviti sukan untuk buasir harus dikawal ketat untuk mengelakkan kerosakan pada rektum, rupa tumor, pecah nod sedia ada.

Kolam renang

Lawatan berkala ke kolam renang boleh dianggap kaedah universal pencegahan dan rawatan buasir untuk semua kumpulan pesakit (walaupun untuk wanita hamil). Latihan air akan membantu menstabilkan kerja urat rektum, mengurangkan nod diameter, menguatkan ligamen kanal rektum. Pada masa yang sama, terdapat perjuangan dengan sembelit, yang muncul disebabkan oleh kurangnya aktiviti fizikal. Adalah penting untuk diingati bahawa proctologists tidak mencadangkan berenang semasa tempoh pemecahan, terutamanya di perairan semula jadi terbuka. Gaya terbaik untuk memerangi buasir dianggap sebagai dada breaststroke.

Berjalan dengan buasir

Bolehkah masuk untuk membuang buasir? Ahli-ahli prokritik mengesyorkan berjoging atau berjalan tanpa pergi ke mana-mana sahaja. Langkah yang sedang berjalan dan athletic yang betul adalah cara kedua yang paling berkesan untuk memerangi manifestasi buasir selepas berenang. Perkara utama adalah tidak tergesa-gesa di mana sahaja, untuk mencari irama yang paling selesa, untuk mengikuti nafas, untuk tidak memulakan beban lebih awal daripada 2 jam selepas makan.

Sukan berbahaya

Buasir adalah berbahaya kerana manifestasinya sukar untuk dikawal dengan sendirinya. Penampilan simpul dan keretakan sering terjadi tanpa disedari oleh pesakit. Beban yang berlebihan menyumbang bukan sahaja kepada pembangunan buasir, tetapi juga boleh memburukkan lagi penyakit yang serius. Apabila ditanya sama ada mungkin bermain sukan dengan buasir, maka anda perlu menjelaskan - apa sebenarnya (lawatan tinju dan gim berbeza). Terdapat senarai sukan kawasan sukan yang dilarang dalam manifestasi hemoroid (contohnya bina badan).

http://sovets.net/14134-mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gemorroe.html

Apakah beban fizikal yang dibenarkan untuk buasir?

Tidak kira betapa sedihnya bunyi, buasir sudah berpindah dari kategori "untuk orang yang lebih tua" ke kategori "untuk orang berusia 20 tahun ke atas." Bukan fakta yang paling menyenangkan, tetapi itu adalah realiti. Dan, seperti yang dibuktikan oleh tanda-tanda perubatan, keadaan menjadi lebih teruk kerana beberapa sebab tertentu, seperti:

  • Berat badan, atau untuk meletakkannya dengan mudah - obesiti;
  • Gaya hidup yang tidak aktif - senaman yang minima;
  • Pemakanan tidak seimbang;
  • Penyalahgunaan alkohol, makanan mudah, makanan pedas, kopi, - secara umum makanan ringan;
  • Tidak mematuhi peraturan yang berkaitan dengan fizikal - mengangkat berat dan sebagainya.

Itulah perenggan terakhir, kita akan berhenti, supaya anda boleh belajar dengan lebih terperinci - beban fizikal yang dibenarkan untuk buasir, dan yang dikontraindikasikan. Sering kali, golongan muda yang terlibat dalam sukan profesional meminta doktor jika latihan sukan boleh membahayakan tubuh dengan buasir? Jawapan untuk soalan ini mempunyai watak dwi. Di satu pihak, sukan dan latihan sukan tetap hanya menguatkan badan, meningkatkan imuniti, menguatkan otot, dan umumnya mempunyai kesan positif terhadap kesihatan manusia.

Antara sukan yang boleh diterima untuk buasir, anda boleh memilih mereka yang melatih dan merangsang sistem kardiovaskular, meningkatkan aliran darah di kawasan panggul, dan menghilangkan edema periferi. Sukan ini termasuk:

  • Jogging;
  • Berjalan kaki;
  • Bermain ski, skating, rollerblading;
  • Berenang;
  • Gimnastik;
  • Tenis.

Tugas utama sukan ini adalah untuk memperkuat keadaan badan, meningkatkan prestasi fizikal dan menangkis rupa-rupa buasir.

Pendidikan fizikal dan sukan aktif dengan buasir

Seperti yang diketahui, pelbagai sebab boleh menyebabkan buasir, dan di antara sebab-sebab ini beban fizikal yang berlebihan menduduki tempat yang istimewa. Akibat beban seperti ini boleh menjadi tekanan intra-perut, yang menimbulkan kemerosotan buasir. Oleh itu, berisiko adalah orang yang terlibat dalam aktiviti-aktiviti berikut:

  • Angkat berat;
  • Powerlifting;
  • Bina badan;
  • Memuatkan kargo - penggerak;
  • Pembinaan;
  • Mana-mana aktiviti yang berkaitan dengan pergerakan barang secara manual.

Jika anda adalah gim gim kelebihan profesional, dan pada masa yang sama menemui tanda pertama buasir, maka tidak perlu panik mengenainya. Hanya hubungi pakar perubatan sukan yang boleh memberikan cadangan yang diperlukan dan memilih rejimen latihan yang terbaik untuk anda.

Doktor mengatakan bahawa bina badan dan sukan lain di gim, yang dikaitkan dengan pengangkat berat badan, hanya dikontraindikasikan dalam bentuk buas yang diburukkan lagi, pada peringkat awal penyakit ini, anda hanya perlu mengurangkan tenaga fizikal dan meneruskan latihan tetap. Malah, pakar perubatan sukan yang kompeten memberikan kepada setiap atlet satu program rawatan individu, yang mana pembina badan secara beransur-ansur menghilangkan tanda-tanda buasir, ketika tidak keluar dari jadual latihan di gym. Untuk sebahagian besar, sekatan berkaitan dengan latihan yang bertujuan untuk latihan aktif otot perut, dari mana tekanan abdomen meningkat dengan serta-merta.

Sukan apa yang akan mendapat manfaat dengan buasir?

Sukan yang paling berguna untuk buasir dan untuk banyak penyakit lain berenang. Kelebihan sukan ini berbanding dengan yang lain adalah bahawa dalam proses berenang beban secara harmonis diedarkan kepada semua otot-otot tubuh. Di samping itu, pencegahan buasir dengan berenang juga kerana sukan ini menghilangkan kecederaan dan peningkatan tekanan pada rongga perut. Satu lagi insentif tambahan untuk berenang dengan buasir adalah akses mudah, sama-sama berguna untuk orang-orang dari mana-mana kumpulan umur, termasuk wanita hamil dengan buasir.

Berenang mempunyai kesan yang sangat positif terhadap sistem peredaran dan kardiovaskular. Berenang hanya beberapa kali seminggu akan menghasilkan hasil yang luar biasa:

  • Peredaran darah yang meningkat di dalam badan;
  • Tekanan darah yang normal;
  • Genangan getah akan dihapuskan;
  • Mana-mana tanda buasir akan dihapuskan.

Satu lagi sukan yang tidak penting dan berguna untuk buasir boleh dipanggil berjalan, sukan ini disyorkan oleh proctologists klinik terkemuka di dunia. Menurut mereka, lebih awal anda mula berlatih berjalan, lebih cepat anda menyingkirkan tanda-tanda buasir. Tubuh anda akan menjadi lebih sihat, dan anda tidak akan menemui penyakit berbahaya ini. Norma berjalan ditetapkan secara individu, bergantung kepada keadaan fizikal pesakit. Tetapi pada umumnya, hari perlu melewati sejauh tiga kilometer. Jarak ini secara beransur-ansur meningkat, oleh itu, anda masih dapat menghapuskan pound tambahan.

Latihan berkesan seterusnya, atau dengan senaman dengan buasir, adalah yoga. Anehnya, tetapi yoga mengatasi gejala buasir, kerana Di tengah-tengah latihannya adalah normalisasi peredaran darah di rantau pelvis dan kerja usus. Yoga mengandungi banyak latihan yang berbeza yang bertujuan untuk meningkatkan kesejahteraan dan menguatkan badan secara keseluruhan, tetapi untuk buasir, ia betul-betul postur pada bilah bahu yang dianggap paling berkesan. Jadi inilah sebab lain untuk mendaftar untuk yoga dan menghadiri kelas.

Gimnastik, di mana tanpa ia. Sesetengah proctologists percaya gimnastik adalah pembantu terbaik untuk buasir, dan mungkin mereka betul. Manfaat gimnastik sangat besar. Pertama sekali, dengan bantuan gimnastik, anda boleh dengan mudah menormalkan peredaran darah di kawasan pelvis. Antara pelbagai gimnastik latihan perlu dilakukan dengan tepat seperti yang dimaksudkan untuk pelvis dan bahagian bawah kaki. Ada latihan khas yang melatih otot sphincter, mereka juga disyorkan untuk buasir. Intipati mereka terletak pada hakikat bahawa anda perlu menegangkan dan mengendurkan dubur, perlu dilakukan beberapa kali sehari untuk sekurang-kurangnya 10 pengulangan.

Jogging adalah jenis sukan yang tidak akan kehilangan populariti dalam rawatan buasir. Berlari berguna untuk seluruh badan, dan di atas semua, untuk sistem peredaran darah. Dan ini adalah laluan langsung kepada pemulihan dari buasir. Lebih baik berjalan pada waktu pagi atau pada waktu petang, untuk ini anda perlu untuk menentukan laluan dan memilih kasut yang betul. Tempat yang bagus untuk dijadikan kawasan zon taman hutan.

Seperti yang anda dapat lihat, sukan dan beban di badan dengan buasir memainkan peranan yang sangat penting. Adalah lebih baik untuk mempersiapkan badan anda terlebih dahulu dan menghalang penampilan buasir secara umum daripada menyesalinya dan merawatnya dengan kaedah yang tidak menyenangkan. Adakah sukan, tetapi yang paling penting melakukannya dengan betul.

Pendidikan: Lulusan dari Universiti Perubatan Penyelidikan Kebangsaan Rusia. N.I. Pirogov, Fakulti Perubatan. Lulus kursus untuk meningkatkan kemahiran. Pengkhususan utama - dalam koloproktologi di Pusat Penyelidikan Koloproktologi Negeri. Beliau bekerja di Pusat Saintifik dan Praktikal Bandar untuk Coloproctology St. Petersburg.

Pengalaman kerja: Proctologist. Pengalaman amalan perubatan adalah 25 tahun. Pengarang lebih daripada 40 artikel mengenai topik perubatan. Peserta tetap dalam persidangan dan simposium, yang mengetengahkan masalah perubatan moden.

Memberi diagnosis dan rawatan yang sangat berkelayakan terhadap banyak penyakit: buasir, fisur dubur, pelbagai penyakit usus besar, berjaya mengesahkan pada peringkat awal neoplasma di rantau perianal dan rektum. Juga menjalankan kaji selidik kanak-kanak.

http://ogemorroe.ru/nagruzki-pri-gemorroe

Tekanan fizikal dengan buasir: adakah mungkin untuk bermain sukan

Buasir adalah penyakit yang sangat biasa yang memberi kesan kepada orang-orang dari semua peringkat umur dan kedua-dua jantina. Walau bagaimanapun, kerentanan yang lebih tinggi diperhatikan pada orang tua, wanita hamil, orang yang mempunyai obesiti.

Peningkatan tekanan vena pada urat perut adalah punca biasa buasir. Pengangkat berat meningkatkan risiko buasir, dan banyak latihan fizikal meningkatkan tekanan pada abdomen. Bolehkah saya bermain sukan dengan buasir?

Apakah buasir?

Anus mempunyai sistem vena sendiri, yang dianjurkan dalam bentuk dua cincin yang saling terhubung - dalaman (terletak di bahagian atas dubur) dan luaran (terletak di bahagian bawah dubur).

Vena ini adalah bahagian paling rendah dari sistem vena abdomen, jadi tekanan darah mereka secara semula jadi lebih tinggi daripada urat yang lain disebabkan oleh graviti. Faktor genetik boleh menyebabkan hakikat bahawa urat dubur secara beransur-ansur meregangkan dan meningkat kerana kekuatan dinding yang lemah. Pengaruh hebat terhadap perkembangan buasir mempunyai cara hidup.

Beberapa faktor yang meningkatkan risiko penyakit hemoidoid:

  1. Pemakanan tidak pantas dan makanan segera.
  2. Obesiti.
  3. Gaya hidup sedentari.
  4. Sembelit kronik.
  5. Cirit-birit

Rawatan buasir bergantung kepada keterukan penyakit. Ubah dubur dubur boleh menjadi radang dan menyakitkan, malah pecah dan menyebabkan pendarahan.

Latihan sebagai pencegahan

Latihan boleh membantu:

  1. Mengurangkan risiko membaiki buasir.
  2. Merangsang fungsi usus.
  3. Toning kawasan rektum.

Merangsang fungsi usus menghilangkan sembelit. Senaman yang kerap meningkatkan kadar denyut jantung, meningkatkan aliran darah ke kawasan rektum. Ia menguatkan tisu anus di sekeliling (untuk mencegah keradangan) dan menyampaikan nutrien dan oksigen ke kawasan yang meradang. Bolehkah saya melakukan kecergasan untuk buasir? Doktor tidak melarang kecergasan, tetapi dumbbells tidak boleh melebihi tiga kilogram.

Aktiviti fizikal yang sederhana, seperti berjalan pantas 20 minit sehari, dapat merangsang fungsi usus, serta meningkatkan aliran darah dan nada otot kawasan dubur. Aktiviti kardio yang berguna termasuk jogging, berenang dan aerobik.

Beberapa latihan fizikal, seperti peregangan dan yoga, meningkatkan nada otot dan boleh mengurangkan simptom buasir dan risiko peningkatan penyakit.

Latihan Kegel

Untuk menguatkan dan menguatkan otot pelvis dan dubur kerap melakukan senaman Kegel. Mereka membantu wanita menguatkan otot pelvis, ditambah otot dubur dan rektum, terutamanya selepas melahirkan anak. Ia boleh membantu pencernaan dan mencegah perkembangan sembelit.

Berikut adalah satu contoh latihan Kegel: mengetatkan otot-otot vagina di dalam (seolah-olah anda terpaksa berhenti membuang air kecil di tengah-tengah sungai), tahan mereka selama beberapa saat, lepaskan dan ulangi beberapa kali. Ini tidak dapat dilihat oleh orang lain, yang boleh anda lakukan di mana-mana sahaja, adalah rawatan dan pencegahan penyakit hemorrhoidal.

"Tekan untuk punggung"

Akhirnya, salah satu latihan yang paling popular terhadap buasir ialah "tekan". Untuk melakukan press punggung, hanya mula memerah dan berehat otot-otot pantat dalam urutan.

Latihan ini boleh dilakukan di pejabat atau semasa memandu kereta. "Tekan untuk punggung" adalah berkesan sebagai pencegahan buasir, kerana ia menjadikan otot sfingter dubur lebih kuat, meningkatkan nada mereka.

Berjalan kaki

Berjalan adalah salah satu latihan paling selamat dan paling dipercayai, walaupun selepas hemorrhoidectomy. Sekiranya pakar bedah selepas operasi mengatakan bahawa anda boleh bermain sukan, mulailah dengan berjalan kaki singkat, berjalan dengan pantas di mana anda merasa selesa, kira-kira 20-30 minit setiap hari. Ini akan membantu mengelakkan sembelit dan meningkatkan peredaran darah dalam urat rektum.

Peregangan dan yoga

Latihan kekuatan dan aktiviti lain yang melibatkan mengangkat objek berat harus dielakkan setelah pembedahan buasir. Sebaliknya, anda boleh bekerja pada semua kumpulan otot dan meningkatkan pelbagai gerakan sendi dengan regangan. Bilakah buasir menunjukkan senaman yang difokuskan pada fleksibiliti.

Peregangan dan yoga boleh mengurangkan tekanan sambil meningkatkan kekuatan dan fleksibiliti. Sesetengah orang mungkin sangat membantu merangsang peredaran di kawasan pelvis. Sekiranya anda memerlukan pertolongan pada permulaan kelas yoga, bacalah kesusasteraan latihan atau bercakap dengan seorang jurulatih di sebuah kelab kecergasan.

Bina badan

Buasir tidak biasa untuk atlet peringkat tinggi seperti angkat berat, pengangkat kuasa. Adakah buasir dan gim yang serasi? Aktiviti fizikal adalah sangat baik untuk pencegahan buasir, sebagai gaya hidup yang tidak aktif dan obesiti adalah salah satu punca utama penyakit ini.

Walau bagaimanapun, senaman yang memerlukan penguncupan isometrik otot perut boleh menyebabkan pembesaran urat hemoroid akibat peningkatan tekanan pada abdomen. Ini tidak bermakna seseorang harus berhenti melakukan pembina badan kerana buasir, kerana ada cara untuk mengatasi masalah ini.

Berikut adalah beberapa petua berguna untuk orang yang terlibat dalam sukan ini.

Pernafasan yang betul semasa mengangkat berat badan akan mengurangkan risiko buasir. Kehendak nafas adalah semasa fasa rintangan maksimum, dengan itu memberi pampasan untuk peningkatan tekanan pada rongga perut, yang membolehkan organ perut berkembang sedikit dan meningkat ke rongga dada.

Pemakanan yang betul amat penting dalam perkembangan penyakit ini. Makan makanan yang kaya dengan serat makanan setiap hari, kerana mereka membersihkan usus dan mencegah sembelit.

Anda juga harus mengelakkan makan makanan yang banyak sebelum bersenam, kerana ia meningkatkan tekanan dalam perut.

Berhenti makan makanan sampah kaya dengan kalori kosong dan garam. Sekiranya anda gemuk, ini mungkin penyebab utama buasir. Akhirnya, jangan lupa minum banyak air. Dehidrasi menyumbang kepada perkembangan sembelit, memperburuk gejala buasir.

Jangan memegang kerusi terlalu lama, jika anda perlu pergi ke tandas, maka jangan mencubit dan jangan kelewatan perbuatan buang air besar.

Kebersihan yang baik adalah perlu bagi kedua-dua pencegahan dan rawatan urat hemoroid yang sedia ada. Gunakan sabun neutral dan mandi hangat sekerap mungkin, terutamanya selepas senaman.

Pilih aktiviti fizikal yang betul

Ramai pakar mengesyorkan melakukan senaman kardio untuk pesakit dengan buasir. Sebab untuk ini adalah kecergasan untuk buasir membantu mengurangkan dan bahkan mengatasi proses keradangan di dalam badan, termasuk keradangan urat hemoroid.

Di samping itu, latihan kardio memudahkan pembebasan endorfin, yang dikenali sebagai hormon analgesik semulajadi untuk badan.

Bolehkah saya berenang dengan buasir di kolam renang? Antara latihan kardio terbaik untuk pesakit dengan buasir ialah berjalan, berlari, mendaki, menari dan berenang di kolam renang, kecergasan, bola sepak. Pesakit mesti memilih aktiviti yang paling disukainya untuk bersenam secara teratur.

Satu lagi jenis senaman yang disyorkan untuk orang yang menderita buasir adalah yoga. Yoga menggabungkan peningkatan nada otot dan menguatkan ligamen, fleksibiliti sendi dan kelonggaran mental.

Yang kedua adalah sangat penting bagi pesakit dengan buasir, kerana keadaan ini dapat mempengaruhi kedua-dua minda dan tubuh.

Penyertaan dalam yoga dan amalan yang serupa dapat membantu seseorang mengekalkan pandangan yang lebih positif mengenai kehidupan dan keadaan semasa anda.

Apa yang perlu dielakkan

Seboleh-bolehnya elakkan senaman yang menyebabkan ketegangan di belakang dan abdomen. Ini termasuk angkat berat, barbell, jongkong, deadlift, bar mendatar.

Pesakit dengan buasir harus mengelakkan senaman dan buasir yang dilakukan semasa duduk, seperti berbasikal dan mendayung. Tindakan sedemikian hanya memberi tekanan yang tidak perlu pada daerah dubur.

Bolehkah saya menekan akhbar untuk buasir? Doktor tidak mengesyorkan untuk menekan akhbar untuk penyakit hemorrhoidal, kerana ini menyebabkan peningkatan tekanan intra-perut.

Bolehkah saya bersenam di gym untuk buasir? Ahli-ahli prokologi amat tidak mencadangkan pesakit mereka untuk terlibat dalam gim, tetapi semuanya bergantung pada jenis simulator. Jalan kaki yang sederhana di atas treadmill adalah pencegahan penyakit yang baik.

Adakah mungkin untuk berjongkok dengan buasir? Dalam peringkat pertama dan kedua penyakit ini, anda boleh mencangkung, tetapi hanya tanpa barbell.

Bolehkah saya tarik di bar dengan buasir? Ia adalah mungkin, tetapi hanya di peringkat awal penyakit.

Adakah mungkin untuk menolak buasir? Jangan melarang push-up untuk penyakit ini.

Bolehkah saya bermain bola sepak dengan buasir? Ia adalah mungkin, tetapi hanya selepas berunding dengan proctologist, dan latihan tidak boleh panjang dan meletihkan.

Bolehkah saya mengesan buasir? Doktor tidak menasihati sekiranya penyakit hemorrhoidal terlibat dalam sukan ini.

Apabila seseorang mula melaksanakan program latihan tertentu, dia harus memberi perhatian kepada apa yang dikatakan oleh tubuh kepadanya. Jika dia merasakan ada sesuatu yang salah, anda perlu berunding dengan doktor.

Ia adalah doktor yang mesti membenarkan akses kepada sukan dengan mengambil kira keterukan penyakit.

Kesimpulannya

Kehadiran buasir bukan hukuman untuk mengurangkan tahap aktiviti fizikal. Seseorang yang mempunyai penyakit ini masih boleh berdaya saing dan tampil di peringkat tertinggi, walaupun dalam sukan.

Sekiranya seseorang memerhati teknik tersebut dan termasuk kaedah pencegahan dalam kajiannya, dia dapat meminimumkan gejala penyakit hemorrhoidal.

http://vashproctolog.com/proktologiya/gemorroj/fizicheskie-nagruzki-pri-gemorroe-mozhno-li-zanimatsya-sportom.html

Apakah beban fizikal untuk buasir yang mungkin - latihan dan kontraindikasi

Buasir boleh diambil dengan kejutan kepada mana-mana daripada kita, kedua-dua muda dan tua terdedah kepada penyakit ini. Pada masa kini, dengan peningkatan tekanan psiko-emosi, ketiadaan peralihan yang sesuai dengan mod kerja dengan mod rehat, mengurangkan aktiviti fizikal, senaman fizikal yang dipilih untuk pencegahan buasir boleh membantu mengelakkan perkembangan buasir.

Latihan untuk lelaki

Pada lelaki, yang profesionnya melibatkan menghabiskan masa yang lama dalam kedudukan duduk, anda perlu menghabiskan kecil, sekurang-kurangnya sekali sejam, jeda selama lima minit untuk pencegahan buasir. Anda hanya perlu bangun dan berjalan di sekitar pejabat, berjalan untuk melihat keluar tetingkap selama beberapa saat, hanya berjalan ke rakan sekerja dan bercakap beberapa perkataan. Walau bagaimanapun, ini tidak mencukupi secara umum.

Doktor mengesyorkan melakukan senaman mudah setiap hari selama lima minit:

  1. Gunting Anda mesti terletak di atas lantai (sebaik-baiknya di permukaan keras) dan perlahan-lahan menaikkan kaki anda, meniru dengan kaki anda pergerakan bahagian gunting;
  2. Basikal. Dilakukan dalam kedudukan terlentang. Sedikit menaikkan pelvis, seseorang meniru pergerakan yang dilakukan oleh kaki apabila menunggang basikal;
  3. Squats. Latihan ini adalah salah satu yang terbaik dalam kompleks latihan pencegahan untuk buasir. Squat harus berada di jari kaki dan pada masa yang sama meluas berlutut ke sisi.

Latihan ini tidak memerlukan latihan khas, tetapi dianggap sangat berkesan. Lelaki yang menderita buasir tidak disyorkan untuk bekerja dengan berat (barbells dan berat). Juga, jangan pergi ke gym, di mana beban boleh menyebabkan penyakit. Cara terbaik untuk mencegah buasir adalah lawatan berjalan kaki, yang, apabila ia dilakukan setiap hari, sangat baik menghilangkan kesesakan di kawasan panggul. Larian ringan juga boleh diterima.

Video: adakah mungkin melakukan pembina badan dengan buasir?

Latihan untuk wanita

Salah satu perkembangan terbaik untuk wanita adalah gimnastik, yang dicipta oleh pakar ginekologi Kegel. Ia pada asalnya dicipta untuk wanita yang mempunyai masalah dengan buasir pada masa selepas bersalin. Latihan itu sendiri bertujuan untuk menguatkan otot-otot sengal dubur, serta peningkatan kualitatif urat di dinding rektum. Dibuktikan bahawa pelaksanaan gimnastik yang kerap ini membawa kepada pengurangan jumlah buasir dan mengurangkan kekerapan kejadian kambuh.

Ia perlu melakukan senaman setiap hari, tetapi dengan keterlaluan buasir yang tajam, adalah berfaedah untuk menangguhkan senaman sehingga penyakit itu menjadi lebih tenang. Untuk melakukan latihan Kegel dengan betul, terletak di atas lantai. Kami selesa dengan selesa di belakang dan perlahan-lahan menekuk lutut sehingga saat kaki yakin berada di lantai. Kami cuba memampat sphincter supaya anus masuk "di dalam" rektum. Kami cuba mengekalkan keadaan sedemikian selama sekurang-kurangnya tiga saat.

Setiap hari kita meningkatkan masa ketegangan otot. Yang terbaik ialah masa ketegangan otot selama 15-25 saat. Adalah disyorkan untuk melakukan senaman empat kali sehari, 10 set setiap satu. Latihan boleh dan harus dilakukan semasa duduk, serta berdiri, tetapi untuk ini, anda harus berlatih berbaring di atas lantai.

Selain gimnastik Kegel, beberapa latihan tambahan boleh disyorkan:

  • Kucing Kami bangun pada semua empat tahun. Bend, pusingan belakang seperti kucing. Tahan selama 3-5 saat. Kami menundukkan bahagian bawah ke bawah. Kami mengulangi latihan itu beberapa kali;
  • Pesongan Berbaring di belakang awak. Lengan dan kaki dilanjutkan. Perlahan kami mengangkat pelvis dari lantai, serentak memerah punggung. Linger selama 2-3 saat. Lancar merendahkan pelvis ke lantai. Ulangi latihan beberapa kali. Dari masa ke masa, kami membawa bilangan "pesongan" kepada 50;
  • Marah Hanya berbaris di tempat, cuba menaikkan lutut setinggi mungkin. Latihan ini boleh sedikit lebih sukar dengan meletakkan kaki dengan menyeberang dengan kaki pendukung. Akibatnya, akan berlaku sedikit pendahuluan. Semakin kecil langkahnya, semakin baik, anda perlu berjalan beberapa minit.

Video: BAGAIMANA 100% CURE HEMORROS

Latihan untuk wanita semasa kehamilan

Keadaan kehamilan agak spesifik. Secara semulajadi, aktiviti fizikal sangat penting dalam tempoh ini untuk ibu masa depan, dan dalam hal buasir, itu hanya penting. Walau bagaimanapun, seorang wanita hamil perlu berunding dengan pakar sakit puannya sebelum memulakannya atau menjalankannya.

Antara latihan yang sedia dan mudah, wanita hamil disyorkan sebagai berikut:

  1. Berbaring di belakang awak. Bend kaki di lutut dan tegaskan kaki di lantai. Bahu juga menekan ketat ke lantai. Selepas itu, anda perlu sedikit menaikkan pelvis dan kemudian menurunkannya. Ulangi latihan ini beberapa kali. Ia adalah perlu untuk mengawal bahu dan kaki, mereka tidak boleh keluar dari permukaan;
  2. Bersantai di atas lantai. Naikkan kaki yang bengkok di lutut dan mula meniru pergerakan yang dibuat oleh seseorang yang membuat basikal.

Latihan ini harus dilakukan tiga hingga empat kali sehari, tetapi tidak lebih dari 10 menit dengan setiap pendekatan. Juga, wanita hamil tidak harus mengabaikan kebaikan itu

kaedah prophylactic, seperti berjalan kaki harian biasa.

Video: Buasir. Bagaimana untuk merawatnya. Adakah pembedahan diperlukan? Hemorrhoectomy terbuka

Latihan yang boleh dilakukan di tempat kerja, supaya tidak memberi perhatian kepada rakan sekerja

Buasir adalah masalah yang halus dan anda tidak selalu ingin mengiklankan kehadiran penyakit ini. Kepada rakan sekerja tidak mengesyaki apa-apa yang anda boleh lakukan dengan senaman yang mudah, iaitu untuk memampat sphincter dubur. Latihan ini boleh dilakukan semasa duduk, anda boleh melakukannya semasa berdiri, anda boleh melakukannya semasa anda berada di pengangkutan awam, atau di rumah. Doktor mengesyorkan kira-kira sekali sejam untuk melaksanakan beberapa latihan sedemikian dan meneruskan kerja mereka dengan lebih lanjut. Menurut pemerhatian, senaman mudah ini memberikan hasil yang sangat baik untuk pencegahan buasir.

Video: Rawatan buasir di rumah dengan cepat dan cekap

Latihan apa yang tidak boleh dilakukan dengan buasir

Hampir semua orang tahu bahawa kekuatan sukan dan latihan dari mereka sangat tidak diingini dengan buasir. Sukan sedemikian termasuk menaikkan kuasa, angkat berat, latihan berat badan, bina badan. Sebagai peraturan, latihan utama dalam sukan ini dikaitkan dengan beban pada otot perut dan menyebabkan tekanan intraperitoneal meningkat. Pakar mengatakan bahawa anda masih boleh melibatkan diri dalam spesies ini, tetapi tidak dengan peningkatan penyakit. Dalam fasa ini, beban tersebut dikecualikan.

http://1gem.ru/pitanie/fizicheskie-nagruzki-pri-gemorroe.html

Bolehkah saya bermain sukan dengan buasir: nasihat pakar

Buasir adalah masalah yang sangat serius untuk kehidupan seharian. Apa yang perlu dilakukan kepada mereka yang hidupnya mustahil tanpa sukan? Bolehkah saya bermain sukan dengan buasir? Betapa serasi adalah konsep-konsep ini?

Apakah buasir?

Buasir adalah penyakit di mana urat rektum berkembang dan melemahkan. Akibat perubahan patologi, tisu otot dan penghubung menjadi lebih kurus, aliran darah terganggu, dan kesesakan berlaku di kawasan pelvis. Dinding vaskular kehilangan ketegangan, darah vena mengisi saluran rektum, lebam hemoroid dan komplikasi lain muncul.

Apakah punca utama buasir? Terdapat beberapa:

  • buang air besar berlaku dengan kesukaran yang besar;
  • masalah yang berterusan dengan pengosongan dalam bentuk cirit-birit atau sembelit;
  • berat badan yang besar;
  • kerja yang memerlukan banyak aktiviti fizikal;
  • aktiviti fizikal yang rendah;
  • tempoh kehamilan dan melahirkan anak (semasa percubaan urat bahagian bawah rektum tertekan dengan tekanan yang kuat);
  • kecenderungan genetik.

Buasir adalah dua jenis.

  1. Dalaman - buasir terletak di dalam rektum, sakit berlaku semasa dan selepas pergerakan usus, apabila pendarahan berlaku dan nod dalaman jatuh dari dubur.
  2. Buasir - buasir terletak di sekitar dubur dari luar, jenis buasir yang paling menyakitkan.

Gejala-gejala buasir yang paling biasa termasuk rasa sakit, gatal-gatal yang mungkin teruk, sensasi terbakar di kawasan dubur, berlakunya pendarahan, edema, keradangan, dan trombosis.

Bagaimana buasir dan sukan digabungkan? Apakah saranan pakar mengenai perkara ini? Adakah mungkin untuk meletakkan beban pada kumpulan otot tertentu, atau harus berhenti bersenam selama-lamanya?

Pentingnya aktiviti fizikal dalam buasir

Sukan boleh dan harus diamalkan dengan buasir - katakanlah pakar-pakar. Salah satu punca penyakit ini adalah gaya hidup yang tidak aktif, begitu juga penampilan fizikal yang baik, sebaliknya, adalah perlu bagi penyakit rektum. Mengekalkan gaya hidup sukan meningkatkan kesihatan dan memberikan suasana yang hebat, jadi jangan berhenti ke gym, jika didiagnosis dengan "buasir".

Sebaliknya, terdapat penuaan fizikal yang berlebihan di tempat kerja, semangat untuk sukan keras. Buasir mula muncul, memandangkan tekanan utama jatuh pada kawasan panggul, dindingnya penuh dengan darah, dan tidak ada aliran keluar alami.

Dokter ahli prokologi berhujah bahawa untuk peredaran darah yang betul di organ pelvis beban dengan buasir harus dilaksanakan, tidak menyebabkan overstrain tubuh yang kuat. Sukan terutamanya ditunjukkan untuk buasir pada tahap awalnya sebagai terapi pencegahan. Langkah-langkah yang komprehensif juga termasuk penggunaan ubat-ubatan khas dan diet seimbang.

Latihan mestilah dilakukan setiap hari selama lima belas hingga dua puluh minit. Jangan mengalih perhatian, jika tidak, simptom buasir mungkin bertambah buruk. Ia juga disarankan untuk berjalan sebanyak mungkin di udara segar.

Dibenarkan sukan untuk buasir

Sukan apa yang boleh anda lakukan untuk buasir? Jenis yang dibenarkan termasuk jenis beban berikut.

  • Berenang - merujuk kepada sukan penyembuhan yang paling. Oleh kerana pengagihan seragam beban pada semua kumpulan otot, tekanan pada organ pelvis berkurang, dan aliran darah vena dipercepat. Semua kategori orang, tanpa mengira umur dan keadaan kesihatan, termasuk wanita hamil, boleh berenang. Mengunjungi kolam untuk orang yang menderita buasir mestilah wajib.
  • Running adalah satu lagi sukan yang berguna untuk buasir. Kesannya adalah untuk mempercepat aliran darah vena, menguatkan otot abdomen, yang merupakan cara yang baik untuk mengatasi punca buasir - sembelit. Sesi joging yang kerap menghalang perkembangan tahap penyakit yang teruk. Pecutan aliran darah semasa berlari juga dikaitkan dengan tepu saluran darah dengan oksigen, yang membawa kepada penyembuhan pesat tisu yang cedera dan membran mukus. Otot kaki dan punggung mula bekerja secara intensif, darah bergegas melalui urat, kesesakan hilang, nada vaskular meningkat.
  • Berjalan adalah sukan yang sempurna untuk buasir. Apabila mengamalkan berjalan, serta semasa berlari, otot perut dan kaki menjadi lebih kuat dan diperketatkan, aliran darah mempercepatkan, dan kesesakan dalam pelvis hilang. Untuk menguatkan kesan terapeutik, perlu melakukan perjalanan sekurang-kurangnya dua hingga tiga kilometer setiap hari, secara beransur-ansur meningkatkan jarak hingga lima hingga tujuh kilometer. Terima kasih kepada latihan biasa adalah mungkin untuk menyingkirkan satu lagi penyebab buasir - banyak berat badan.
  • Yoga adalah peluang yang ideal untuk pencegahan dan rawatan tahap awal buasir. Dalam yoga praktikal, terdapat sejumlah besar asana (pose) yang merangsang aliran darah di rantau pelvis, memperbaiki perut. Contoh ilustrasi adalah rak pisau yang terkenal, yang dalam yoga disebut Sarvangasana.
  • Kecergasan - berguna untuk buasir, bertindak sebagai ejen profilaktik.

Ini adalah sukan utama yang proctologists mengesyorkan apabila berurusan dengan buasir. Kelas tetap membantu untuk kekal dalam bentuk fizikal yang sangat baik dan mood yang sangat baik selagi mungkin, meningkatkan imuniti, mengurangkan bilangan gejala yang tidak menyenangkan. Oleh kerana pencegahan proses yang tidak stabil, perlu dilakukan secara berkala, tidak lama lagi dalam satu kedudukan. Doktor menasihati untuk mencangkung, meregangkan otot, berguna untuk melakukan pushups.

Baca lebih lanjut mengenai bagaimana yoga berguna untuk buasir, yang mana osans dibenarkan dalam kes penyakit proctologic, dalam artikel pengarang kami.

Persoalan sama ada mungkin untuk dijalankan dengan buasir dan bagaimana untuk melakukannya dengan betul diberikan dalam artikel lain ahli proktik kami.

Mengenai sama ada ia mungkin untuk pergi ke kolam dengan buasir dan sama ada terdapat kontraindikasi untuk berenang, kata pakar kami dalam artikelnya.

Sukan yang dilarang untuk buasir

Seperti yang disebutkan di atas, senaman berlebihan hanya memburukkan perjalanan buasir dan menyumbang kepada kemunculan komplikasi. Apa olahraga yang dilarang dengan buasir?

  • Bodybuilding (bina badan), angkat berat, powerlifting (powerlifting) adalah sukan kekuatan, akibatnya adalah peningkatan dalam tekanan intra-perut dan penurunan aktiviti aliran darah di organ panggul. Tekanan yang berlebihan membawa kepada peningkatan aliran darah ke kawasan sambungan vena yang besar, sementara tiada aliran keluar berlaku. Nodus yang terhasil mula meningkat disebabkan beban berat dan akhirnya jatuh dari rektum. Latihan yang diperkuatkan untuk sukan ini memerlukan gangguan yang paling rumit dari buasir.
  • Sukan pemunggang kuda, berbasikal - jenis yang dilarang (tidak disyorkan) untuk buasir. Penyebab penyakit terletak pada lapisan panas yang terjadi di antara atlet dan binatang atau basikal. Kesan yang timbul daripada geseran, serta sukan kuasa, ditunjukkan dengan peningkatan tekanan di kawasan panggul dan kejadian selanjutnya yang menonjol. Sekiranya atlet mempunyai buasir, maka lebih baik bagi mereka untuk mengubah sukan itu menjadi kurang trauma.

Apabila memburukkan lagi gejala buasir, anda perlu menghentikan aktiviti sukan, termasuk latihan kekuatan, dan menunggu keadaannya bertambah baik. Apa yang dicadangkan proctologists kepada atlet pada tanda-tanda awal buasir?

  • Hentikan latihan yang bertujuan untuk meningkatkan tekanan pada rongga abdomen dan organ pelvis - ini termasuk squats, latihan barbell.
  • Mengurangkan bilangan latihan berat, yang bertujuan mengangkat berat, dan meningkatkan bilangan ulangan.
  • Sebanyak mungkin untuk mengekalkan pernafasan semasa senaman, jangan menolak.
  • Lakukan segalanya untuk mengurangkan tekanan pada kawasan panggul dan rektum.
  • Untuk tanda-tanda kecemasan, segera hentikan latihan.

Larangan dan cadangan lain

Apakah soalan yang paling kerap mengganggu mereka yang hidupnya berkait rapat dengan sukan?

  • Adakah mungkin untuk pergi ke gim dengan buasir?

Ia semua bergantung kepada peringkat penyakit. Sebelum anda membuat keputusan untuk melawat dewan, sangat disarankan untuk melawat proctologist, dan kemudian jurulatih, yang akan memilih satu set latihan mengikut nasihat doktor. Anda benar-benar dapat menarik dan menolak.

  • Adakah tinju adalah penyakit yang dilarang untuk buasir?

Tidak, ia tidak. Tinju boleh diamalkan. Tetapi kerana sukan ini melibatkan penambahbaikan fizikal, perlu membuat skema latihan individu.

  • Latihan apa yang menguatkan otot pelvis dalam buasir dan pencegahannya?

Doktor menasihatkan anda untuk melakukan senaman berikut, yang menyumbang kepada peningkatan aliran darah di kawasan abdomen dan pelvis, menguatkan otot dan mengurangkan risiko buasir:

    • "Gunting" - latihan biasa dari zaman kanak-kanak. Lakukan dari kedudukan terdedah dua puluh hingga tiga puluh kali;
    • menaikkan kaki lurus dari posisi terlentang, berlama-lama selama beberapa saat, kaki ke bawah. Ulangi tiga kali;
    • "Kucing" - mendapat semua empat, melengkung dan lentur dari tiga puluh hingga lima puluh kali;
    • berjalan di atas punggung adalah satu lagi latihan yang terkenal, anda perlu duduk di punggung dan bergerak ke atas mereka selama sepuluh minit;
    • "Stilts" - untuk maju, meningkatkan lutut setinggi mungkin, langkah manekin;
    • "Seal" - dibuat dari posisi yang berbaring di bawah, putar badan dalam arah yang berbeza, cuba menyentuh lantai dengan punggung. Selesai sehingga sepuluh kali;
    • semasa berbaring, memerah dan mengikat pantat, ulangi lima belas kali.
  • Apakah rawatan terapeutik buasir?

Ia perlu melakukan terapi dengan cara yang kompleks, menggabungkan penggunaan ubat-ubatan, kaedah perubatan tradisional dan latihan fizikal yang layak.

  • Bilakah saya boleh memulakan latihan jika terdapat operasi untuk mengeluarkan buasir?

Mulakan latihan dibenarkan hanya dua bulan selepas operasi. Tetapi tidak sepatutnya ada beban yang kuat, jika tidak terdapat risiko komplikasi.

  • Apakah cadangan umum untuk mencegah buasir?

Kesimpulannya

Sukan dengan buasir memberi manfaat kepada badan. Cara terbaik untuk mengekalkan aktiviti fizikal adalah berjoging, berenang, berjalan, yoga, kecergasan.

Sekiranya anda tidak dapat terlibat dalam sukan, maka terdapat sejumlah latihan yang membantu meningkatkan nada otot dan vaskular, memperbaiki aliran darah dan menguatkan sistem imun.

Selepas operasi, latihan boleh dimulakan hanya selepas lawatan ke doktor, dan semasa ketakselarasan, anda boleh menolak berlatih sama sekali.

http://zhkt.info/gemorroy/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gemorroe

Penerbitan Pankreatitis